co jeść na kolację

Czesc, To moj pierwszy post. Jak pewnie wielenowicjuszy zaczynam z problemem i prosba o pomoc: otoz przed 4 laty schudlam poteznie (20kg), poprzez "chude" i bezslodyczowe jedzenie (jakies 1200kcal na dzien) i codzienny rowerek. Dostalam przy tym glupiego nawyku: jedzenia codziennie niemalze tego samego na sniadanie i kolacje: jogurt + mala [...]

[...] że będę mniej jadł, nie liczyłem kalorii, po prostu zostawiłem normalne śniadanie, a drugie śniadanie i obiad obciąłem mniej więcej o połowę. Dodatkowo przestałem jeść kolacje i słodycze. Rezultaty w kolejnych tygodniach to -0,8kg ; - 0,7kg ; -1,2kg ; -0,6kg ; -0,7kg (w sumie 4kg mniej). Czytałem że zdrowe odchudzanie to własnie [...]

[...] na maszynie, przyciąganie kolan do klatki w zwisie. Obciążenie jest dla mnie duże. Czasami ciężko skończyć trzecią serię. Po tym wskakuję na bieżnię na 1 godz. tempo 6.5 km/h. Będę wdzięczny za pomoc. PS. micha trzymana. Dietetyczka stwierdziła, że może za późno zacząłem jeść kolację. Do tej pory jadłem do 20 a teraz nawet po 21 potrafię zjeść.

[...] dobrze się z tym czujesz - świetne! Jeśli nie robisz tego na siłę, widzisz efekty – to jeszcze lepiej. Naczelna zasada: Jest dobra i zła żywność - i nigdy nie powinno się jeść złych pokarmów. To jest nieracjonalne, nienaukowe i niezdrowe. Co według definicji oznacza ‘czyste jedzenie’? O to chodzi, że nie ma jednej definicji czystego jedzenia. [...]

[...] dietę redukcyjną na której ja sam będę się bazował po pewnych poprawkach. Wiadomo, że każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Chłopak powiedział dietetyczce, że lubi jeść wszystko i stworzyła mu coś takiego. Zapraszam do lektury i mam nadzieje, że komuś się przyda: "OGÓLNE ZALECENIA 1. W czasie stosowania diety należy trzymać się ilości [...]

[...] produktu uwalniana powoli i stopniowo. I tu zmierzamy do pkt. kulminacyjnego jeśli chodzi o "tajniki" spożywania węglowodanów w diecie sportowca , czyli jakie cukry mamy jeść te o niskim czy wysokim IG ?. Najpierw aby ułatwić zroumienie tego wszystkiego mały przykład: Zjadamy dla przykładu łyżke stołową miodu.Miód ma bardzo wysoki IG = 87 (w [...]

[...] faceta i 300 cal dla kobiety. Częstym błędem jest stosowanie diet 1000 cal itp. Oczywiście na tej diecie się chudnie ale to co się dzieję później to dramat. Dlaczego warto jeść? – Gdy zbyt mocno obetniemy kalorię organizm po pewnym czasie zacznie się przyzwyczajać do ilości spożywanego pokarmu, znacznie obniży się metabolizm. Po odstąpieniu od [...]

[...] , musimy przejść na ścisłą dietę, gdzie tygodnie niedojadania spalą trochę tłuszczu ale tez staniemy się słabsi i mniejsi. Jeśli celem była masa – proste - trzeba było jeść jak ‘świnia’ . Wtedy, oczywiście , można wrzucić na siebie nie tylko mięśnie, ale także tłuszcz. Powodem dlaczego obie strategie prowadzą do niezadowalających wyników [...]

[...] zbytnio nie warto tj. albo panikują za bardzo - 90% przypadków A pozostałe 10% to nawet jakby obiecali sobie, że miesiąc nie jedli nic to by im nie pomogło, (bo i tak będę jeść). Mając bf25% i słabą silną wolę - co najczęściej idzie w parze- to żadne sztuczki nic nie pomogą (zmiana wyglądu). Co nie zmienia faktu, że nadal mogą skorzystać z [...]

[...] uprawiających sporty siłowe i kulturystykę mówi, że 70% sukcesu to dieta, a 30% to ćwiczenia. Nie wnikając w te procenty, niech da nam to do myślenia. Nie żyjemy po to, by jeść, lecz jemy po to by żyć. Chociaż otrzymaliśmy kubki smakowe i woń, które prócz pomocy nam w odróżnieniu trucizny od pokarmu i informowaniu organizmu na jaki rodzaj [...]

[...] to ogranicz spożycie prostych węglowodanów (cukrów). Uważaj na ilość spożywanego tłuszczu, szczególnie tłuszczów nasyconych (głównie zwierzęcych). Kiedy trudno jest zjeść jakiś normalny posiłek, korzystaj z suplementów. Smaczny posiłek proteinowy może zmienić prosty sok pomarańczowy w bogaty w białko shake. Trzymaj zdrowe przekąski pod [...]

[...] g gotowanej ryby, dwa duszone pomidory, szklanka mleka. Napój do poduszki: gorące lub zimne mleko z drożdżami piwnymi. Uwaga: w czasie stosowania diety nie wolno niczego jeść dodatkowo: ziemniaków, bananów, białego pieczywa, masła, cukru, tłuszczu (poza drobnymi wyjątkami, gdy chodzi o boczek i kiełbasę), ani pić alkoholu. Do smażenia [...]

[...] wegetariańskie jest smaczniejsze i prostsze w przyrządzaniu-np.ryż z warzywami na patelni-około 20 minut, odgrzanie 2 minuty, jakieś mięso szybciej? Czemu człowiek zaczął jeść mięso? Człowiek ma budowę jelit, zębów WSZYSTKOŻERCY, nie drapieżcy-i MIĘSO U NASZYCH PRZODKOW TO prawdopodobnie PADLINA... V przykazanie: NIE ZABIJAJ-NIE ZMIENIAJ [...]

[...] i zaletach. Założenia: VD to wysoko spersonalizowana dieta, dobra dla każdego. Wpisujemy swoje dane do tabelki i otrzymujemy gotową dietę z informacjami kiedy i co musimy jeść. Ale należy przestrzegać też dodatkowych zaleceń. 1. Aby zbilansować różne rodzaje spożywanych tłuszczy, do ostatniego spożywanego w ciągu dnia shake’a dodajemy [...]

[...] SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/10/17/ccca4e6025014c478ef7b75cb4cc974e.gif /SFD/Images/2015/10/17/00e6e6f49d954b64951addb44c283326.jpg DIETA Co do jedzenia to staram się jeść zdrowo , trzymać kcal oraz makroskładniki, oczywiście zdarza mi się popełniać grzeszki i raz na czas zakosze dziecku cuksa lub zjem pizze popijając browarkiem zimnym i [...]

[...] historyjka. była sobie dziewczyna, która od podstawówki była ciągle aktywna, uprawiała wiele sportów (koszykówka, siatkówka, lekkoatletyka), ciągłe treningi. wf, sks. mogła jeść wszystko na nic nie zwracał uwagi a mimo to była ciągle szczuplutka. i było tak pięknie aż do końca gimnazjum. przy wadze 56kg. i bajka się skończyła. poszła do [...]

[...] – to jest dziwny zbieg okoliczności. Ludzie zawyżają ilość kcal, jakie spalają podczas wysiłku. Działają na zasadzie: Spaliłem 600kcal czy 1000kcal,więc o tyle mogę więcej zjeść. Kiedy de facto spalili 300 czy 500kal . Jeśli chodzi o dietę działa to w drugą stronę – ludzie zaniżają ilość kcal, jaką spożywają w ciągu dnia! Tak,Jasiu je 3 główne [...]

[...] na jego organizm. Gdy bolał go brzuch z powodu połączenia surowych owoców z ziarnem lub miodu z owsianką, nie sięgał po tabletkę hamującą wydzielanie kwasu. Nauczył się nie jeść w ten sposób. Gdy obżarstwo i nadmiar zaczęły się rozprzestrzeniać, powołano przeciwko nim normy religijne i przykazania. Obżarstwo jest grzechem głównym w większości [...]

Na poczatek witam wszystkich odwiedzajacych ten dzial. Troche o mnie... Dlugo mi zajelo przelamanie sie z otwarciem tego bloga(3 miechy), no i w koncu sie udalo. Moja przygode z silownia zaczela sie dawno temu, bo juz od 13 roku zycia mialem hantle 2x4kg + ekspandera :) i sie bawilem, potem w wieku 15 lat doszla sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle [...]

[...] przez dłuższy czas to było 1800 kcal, później 1700 kcal B127 W190 T47. Od lutego postanowiłyśmy z trenerką wypróbować przez 2 tygodnie bardziej "ścisłą" dietę, zaczęłam jeść śniadania B+T, kolacje W+T, posiłki składały się z jaj, odżywki białkowej, kurczaka, ryżu basmati, makaronu razowego, orzechów i oleju lnianego. Rozkład makro zmienił [...]